saurem Reflux-Krankheit Ernährung 7 Wege zur Linderung der Symptome

Ein saurem Reflux-Krankheit Ernährung kann helfen, die Kontrolle das Auftreten von saurem Reflux und verringern das Risiko von Sodbrennen für gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) leiden. Nach einer kontrollierten Ernährung ist eine Frage der Bestimmung, welche Lebensmittel Symptome auslösen, und die Lebensmittel sind sicher zu essen.

Erstellen einer zweiwöchigen Ernährungstagebuch, wo Sie eine Aufzeichnung aller Lebensmittel, die Sie einnehmen und den Symptomen, die folgen, ist der beste Weg, um die Lebensmittel zu beseitigen entdecken. Nach zwei Wochen, sollten Sie dann präsentieren Sie Ihr Ernährungstagebuch mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, damit er / sie kann dazu beitragen, eine Diät-Plan, die für Sie von Vorteil ist.

Obwohl es in Ihrem besten Interesse ist, ein Ernährungstagebuch zu erstellen, sind die folgenden 7 Kategorien von Lebensmitteln und die damit verbundenen Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, oder gelten als sicher, in jedem essen. Die sieben Kategorien sind:

Ein. Molkerei

2. Fleisch

3. Körner

4. Gemüse und Obst

5. Fette und Öle

6. Süßigkeiten und Snacks

7. Getränke

Mit dem Wissen, was Sie sollte und nicht in jedem Lebensmittel-Kategorie essen, wie Sie eine saurem Reflux-Krankheit Ernährung, die effektiv lindert Symptome stoppen sie, bevor sie beginnen zu schaffen.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Die folgenden Nahrungsmittel sollten beseitigt oder erheblich beschränkt in einem saurem Reflux-Krankheit Ernährung, da die Einnahme ihnen, auch in kleinen Mengen können die Symptome verschlimmern und führen zu wiederkehrenden Sodbrennen.

Dairy - Cottage Käse, saurer Sahne, Eis und Eis verwandte Produkte (IE Milchshakes, Schwimmern, etc.)

Meat - Buffalo Wings, Chicken Nuggets, Hackfleisch und marmorierten Steaks

Grains - Pasta mit Marinara Sauce, Makkaroni und Käse

Gemüse und Obst - Gemüse: rohe Zwiebel, Französisch Brände, Kartoffelpüree. Früchte: Zitrusfrüchte und Säfte, die Zitrone, Limette, Limonade, orange, Orangensaft, Grapefruit und Grapefruitsaft, Cranberry-Saft, Tomaten und Tomatensaft enthalten.

Fette und Öle - Fettige oder cremige Salatdressings und im Wesentlichen alle gebraten oder fetthaltigen verarbeiteten Lebensmitteln.

Süßigkeiten und Snacks - Schokolade, Donuts, Butter Cookies, Brownies, Mais-Chips und Pommes frites.

Getränke - Alkohol, regelmäßige oder entkoffeinierten Kaffee und Tee, High-gezuckerte Getränke wie Soda.

Foods als sicher

Die folgenden Nahrungsmittel gelten als sicher zu essen und sollte nicht verschärfen Ihren GERD-Symptome, daher können sie ein fester Bestandteil Ihrer saurem Reflux-Krankheit Ernährung geworden.

Dairy - Fat-free Frischkäse, Feta oder Ziegenkäse, fettarme Soja-Käse.

Fleisch - Extra mageres Rindfleisch, London gebratenen Steak, Hähnchenbrustfilet, Eiweiß, Nachahmung Eier und Fisch ohne zusätzliches Fett.

Grains - Vollkorn-oder Weißbrot, Maisbrot, Haferflocken, Kleie Getreide, weißem oder braunem Reis

Gemüse und Obst - Gemüse: Brokkoli, Karotten, Kohl, Erbsen, grüne Bohnen und Ofenkartoffeln.

Früchte: Bananen, frische oder getrocknete Apfel, Apfelsaft.

Fette und Öle - fettarme Salatdressings

Süßwaren und Snacks - Brezeln, gebackene Kartoffel-Chips, Graham Crackers, Reiswaffeln, fettfreie Kekse, rote Lakritze, und Jelly Beans

Getränke - Wasser

Gelegentliche Leckereien

Last, but not least, ist das Folgende eine kurze Liste der Lebensmittel, die Sie gelegentlich Ihre saurem Reflux-Krankheit Ernährung genießen können, sollte aber mit Vorsicht und in Maßen verzehrt werden, da sie Symptome verschlimmern kann:

Dairy - Joghurt, Cheddar oder Mozzarella

Fleisch-fired Eier, gebratener Fisch, hot dog, Schinken und Thunfisch-Salat.

Grains - Granola Müsli und Muffins.

Gemüse und Obst - Gemüse: Knoblauch, Lauch und Frühlingszwiebeln. Früchte: Low-Acid-Orangensaft, getrocknete Cranberries, Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren.

Fette und Öle - Ketchup

Süßwaren und Snacks - fettarm Cookies

Getränke - alkoholfreie Getränke und kohlensäurehaltige Getränke

Schließlich, im Hinterkopf behalten, dass die oben Lebensmittel-Listen nur allgemeine Richtlinien sind. Einige der Lebensmittel als sicher für ein Sodbrennen Leidenden essen möglicherweise nicht dieselbe für andere. Stellen Sie daher sicher, dass Sie halten ein Ernährungstagebuch, um zu bestimmen, was die beste saurem Reflux-Krankheit Ernährung für Sie ist, so können Sie effektiv zu behandeln und verhindern, dass Ihre Symptome.
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