einfaches Rezept für Kefir-Smoothie

Smoothies können einen Stapel von Obst oder Gemüse in einer gesunden, leckeren Drink ein. Sie sind nahrhaft, schmecken lecker und kann in 10 Minuten flach fixiert werden! Sie sind der perfekte Ersatz für Frühstück, wenn Sie nicht wirklich hungrig in den Morgen, aber nicht wollen, um Ihr Haus auf einem leeren Magen entweder verlassen. Essen 4 verschiedenen Früchten zum Frühstück ist eine Aufgabe, sondern steckte sie in einen Mixer geben und einer dicken, würzigen Frühstück Smoothie ist einfach so viel einfacher zu handhaben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie eine Kefir Smoothie machen.

Was ist Kefir?

Kefir bedeutet "Wohlbefinden" in türkischer Sprache. Es wird durch die Vergärung von freundlichen und nützlichen Bakterien in Milch. Kefir ist wirklich einfach zu Hause zu machen, und Sie haben die Möglichkeit, das Experimentieren mit der Methode ein wenig, ganz nach Ihrem Geschmack. Einfach kaufen kultivierten Kefir Körner (Sie können in der Regel finden diese im Supermarkt), und gären sie in Milch für ein oder zwei Tage, während es in einem kühlen Ort aufbewahren. Sobald fermentiert, belasten die Mischung und Ihren hausgemachten Kefir ist fertig. Sie können versuchen, verschiedene Arten von Milch zu leichten Variationen im Geschmack zu erhalten. Kefir hat auch einige medizinischen Wert. Es hat sich in den Einsatz in Russland für eine lange Zeit für die Behandlung von Krankheiten waren.

Kefir ist ein leicht zu verdauen, Enzym reichen, kultivierten Milchprodukten. Es ist ein wenig wie Joghurt - dicker als Milch, aber nicht so viel wie Joghurt. Es hat großen Nährwert, da sie reich an Proteinen, essentiellen Mineralien, Kalzium und den B-Vitaminen, und einfach zu verdauen ist. Es bietet eine hervorragende Nahrung und stellt die Körper-Balance nach einer Behandlung mit Antibiotika. Selbst Menschen, die eine Intoleranz gegen Laktose finden es einfach, kefir verdauen, wenn auf nüchternen Magen in den Morgen. Es hat einen leicht würzig oder sauren Geschmack und ist in wenigen Geschmacksrichtungen verfügbar, wenn Sie nicht wie die einfachen Typ. Typischerweise Nichtfett kefir Packungen in 88 kcal, 8-10 Gramm Kohlenhydrate, 3-5 Gramm Fett und 10 bis 11 Gramm Proteine, unter anderem.

wie man einen Kefir-Smoothie?

Dinge, die Sie benötigen

* 1 Cup Kefir (Plain oder Aromastoffen - je nachdem, wie Sie es bevorzugen)

* Stevia, Roh-Honig, oder eine andere Süßungsmittel (optional)

* 1 oder 2 gefrorene Bananen

* Gefrorene Früchte Ihrer Wahl (Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Papaya, Passionsfrucht, Kiwi, Ananas, etc.)

* 1/2 Tasse Kokosmilch (optional)

Vorbereitungszeit: 10 Minuten.

wie man sich vorbereiten

Dies ist der einfachste Teil - eine einfache Zwei-Schritt-Verfahren, das nicht mehr als 5 bis 10 Minuten.

* Haut / Schale der Früchte wirst du in den Smoothie hinzuzufügen, und sie alle in den Mixer werden.

* Auf den Mixer ein und gehen von niedrig bis hoch allmählich, bis Sie einen Klumpen, glatte Zellstoff haben.

Sie können ein wenig Wasser, während Beimischung, um die richtige Konsistenz zu bekommen. Ihre leckeren Smoothie ist fertig! Halten Sie es in den Gefrierschrank für 15 Minuten, wenn man es gekühlt möchten.

optional Zutaten, die Sie ausprobieren können

* 1 Scoop Protein Powder (aromatisiert oder unflavored)

* 1 TL Chiasamen

* 1 oder 2 Eigelb, keine Weißen (wenn Sie den Geschmack der Eier mag)

* Lecithin (um die Verdauung zu helfen)

* Ahornsirup

* Vanille-Extrakt, Muskatnuss, Zimt und andere Aromastoffe

andere Rezepte mit Kefir

* Kefir lattes

* Kefir Pfannkuchen gefüllt

* Kefir nog

* Kefir Kuchen, Kekse und Kuchen

* Kefir Brot

Deshalb kefir?

Kefir enthält viele freundliche Bakterien, die bei der Aufrechterhaltung der inneren Balance des Körpers helfen. Es hat Vitamin B und K, essentiellen Mineralien, Aminosäuren, etc., und so hilft es, halten Sie Ihren Körper mit vielen notwendigen Nährstoffen aufgefüllt. Es hat auch viel Phosphor, die für die Aufrechterhaltung des Wachstums und der Energie in den Zellen, indem Sie die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in Ihrem Körper hilft.

Kefir hat auch die deutliche Qualität beruhigend das Nervensystem, die es zu einem perfekten Teil Ihrer Diät macht, wenn Sie von Müdigkeit, Depressionen oder Schlafstörungen leiden. Kefir reduziert Flatulenz, hilft bei der Linderung Darmstörungen und hilft bei der Verbesserung der körpereigenen Immunität gegen Krankheiten. Es ist bekannt, für Menschen mit Krebs und Aids sowie zu helfen.

So gehen Sie vor und experimentieren Sie mit diesem nützlichen Lebensmittel. Sie werden interessante, gesunde Snacks, ohne auf den Geschmack Faktor haben. Gönnen Sie sich!